В курсовой работы содержится 32 страниц, входящих в файлы .doc, .rtf, docx, которые вы сможете скачать после оплаты. Доступно для просмотра в бесплатном режиме: 18 страниц.
Прикрепленные фалы, которые вы сможете сразу после оплаты курсового проекта скачать: kursovaia_Fi..._.docx (65.609375 кб)
Ключевые слова:
Уникальность текста: 53%
Описание работы (от продавца):
Содержание Введение………………………………………………………………..2-5 Глава 1. Физическая подготовка бегунов на 800 м…………………6-18 1.1 Общая физическая………………………………………………...6-13 1.2 Специальная физическая………………………………………...13-18 2.2 Физическая подготовка ДЮСШ (этап учебной спортивной специализации, КМС 1-й разряд цифры, таблицы, программы)……………………………………………………..........19-25 Заключение…………………………………………………………...26-28 Список литературы…………………………………………………..29-30 Отбор и спортивная ориентация юных бегунов представляют собой сложный, длительный процесс, в котором выделяют четыре этапа: набор в группы начальной подготовки ДЮСШ; отбор в учебно-тренировочные группы для специализации в отдельных видах легкой атлетики; отбор для углубленной специализации в избранном виде; отбор в сборные команды. При отборе используются определенные критерии, выделенные в результате научных исследований и спортивной практики. Это многофункциональные показатели (антропометрические признаки, биологический возраст); уровень физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости); координационные способности и способность к обучаемости , сложным упражнениям, уровень морально-волевых (психических) качеств, состояние ведущих функциональных систем; наконец социальные и генетические факторы. Каждый из этапов отбора связан с соответствующим этапом многолетней подготовки. Для занятий в группах начальной подготовки (в течение двух лет), обычно приглашаются все желающие школьники 10-11 лет, поскольку их число обычно не превышает число мест в ДЮСШ. Проведение отбора в этот период, а также после одного года занятий не дает необходимого эффекта. Отбирать детей для специализации целесообразно лишь после 1,5-2 лет разносторонней предварительной подготовки. К 11-12 годам уже можно прогнозировать такие важные для достижения успеха в отдельных видах легкой атлетики показатели, как рост взрослого спортсмена и его физическая работоспособность. На первом и втором годах обучения отдельные спортсмены по экспертным оценкам уже могут быть довольно точно ориентирования на определенные виды легкой атлетики. Однако на протяжении всего этапа начальной подготовки 2-3 раза в год для всех занимающихся должны проводиться прикидки по следующим тестам: бег на 60м, бег 800м, тройной прыжок с места, метание ядра снизу двумя руками. Выборочно применяются и другие упражнения. Дело в том, что определение перспективности занимающихся только по спортивным результатам в этом возрасте недостаточно эффективно.Данные зарубежной статистики показывают, что только 10% юных бегунов в 13 лет, входящих в списки лучших этого возраста, остаются к юношескому периоду в списках ведущих. Поэтому при определении перспективности юных легкоатлетов должны учитываться сумма оценок тестов, физического развития, технической подготовленности и другие факторы. В 13-14 лет заканчивается этап начальной подготовки и главной задачей тренера и преподавателя становится определение перспективности юного спортсмена для занятий тем или иным видом легкой атлетики. Анализ показателей тестов и контрольных упражнений, характеризующих разностороннюю физическую подготовленность занимающихся, спортивные результаты и темпы их прироста за 2-3 года, динамика морфологических и функциональных показателей по данным врачебно-педагогических исследований помогают тренеру при определенной интуиции правильно определить начальную специализацию своих воспитанников. Юных бегунов этого возраста пока еще не рекомендуется делить на средневиков, стайеров и марафонцев, целесообразно вести подготовку по всему диапазону бега на выносливость. На этапе начальной спортивной специализации для юных спортсменов 13-17 лет сохраняются общие тесты и, кроме того, специфические контрольные упражнения (длительный бег).На этапе спортивного совершенствования - в 17-19лет, продолжается отбор перспективных легкоатлетов для дальнейшего совершенствования в отдельных видах, для комплектования сборных команд спортивной школы, города, области. Однако следует еще раз подчеркнуть, что наиболее эффективным будет отбор только по всему комплексу критериев педагогического, медико-биологического, психологического и социального характера на протяжении продолжительного периода времени. Большое значение для будущих бегунов на 3000м с/п имеют также показатели гибкости в коленном и тазобедренном суставах. Нормативами, позволяющими контролировать развитие выносливости с целью этапного отбора, может быть длительный бег по шоссе от 6 до 10км для бегунов на средние дистанции, 12-20км для бегунов на длинные дистанции . Динамика показателей в годичном и многолетнем циклах в этих тестах вместе с модельными характеристиками достаточно индивидуальна, но имеет тенденцию к улучшению от начала к концу подготовительного периода из года в год и может служить показателем для отбора перспективных бегунов. На первых двух этапах (до 14-15лет) многолетней подготовки при отборе могут быть также использованы 20-минутный бег с учетом пройденного расстояния и задержка дыхания в покое и при статической работе. Кроме того, необходимо учитывать, что способности личности спортсмена характеризуются индивидуальным комплексом морфофункциональных, двигательных и психических свойств и обусловлены генетическими факторами, воспитанием и влиянием внешней среды.
Динамика показателей в годичном и многолетнем циклах в этих тестах вместе с модельными характеристиками достаточно индивидуальна, но имеет тенденцию к улучшению от начала к концу подготовительного периода из года в год и может служить показателем для отбора перспективных бегунов производственная практика отчет подготовка на этапе начальной специализации должна быть направлена на развитие адаптации функциональных систем, на укрепление мышечно-связочного аппарата, так как именно переносимость нагрузок костями, связками, мышцами становится впоследствии фактором, ограничивающим работоспособность.В циклических видах спорта существуют разные дистанции или способы.(плавание), в скоростно-силовых видах спорта имеются различные виды прыжков и метаний, в спортивных играх - амплуа и т.д. 28 Ролевая ориентация проводится с целью конкретизации оценки перспективности и индустриализации спортивной подготовки это толкает многих преподавателей-тренеров на выполнение больших объёмов беговой работы (часто превышающих объёмы высококвалифицированных бегунов), направленной на развитие специальной выносливости, что позволяет значительно повысить 19 результаты на начальных этапах роста спортивного мастерства студентов-бегунов.
Для занятий в группах начальной подготовки (в течение двух лет), обычно приглашаются все желающие школьники 10-11 лет, поскольку их число обычно не превышает число мест в ДЮСШ. Проведение отбора в этот период, а также после одного года занятий не дает необходимого эффекта Достоверность различий исследуемых показателей определялась при помощи однофакторного дисперсионного анализа Темпы прироста результатов в беге на 800 м определялись по формуле: Р Р01Т 100%,Р0 где Т – темпы прироста, Р0 – результат в навале эксперимента, Р1 – результат в конце эксперимента. С целью обобщения практического опыта подготовки бегунов на средние дистанции были проанализированы дневники пяти бегунов на средние дистанции, имеющих в беге на 800 м результаты на уровне КМС – I разряд и восьми бегунов на средние дистанции – студентов Белгородского государственного университета(БелГУ), имеющих квалификацию II-III разряд анализ финансового состояния предприятия курсовая Остальной объем средств ОФП в 17-19 лет обычно выполняется на дополнительных занятиях, перед основными беговыми нагрузками или после них. 5 Глава 1.
Кроме того, необходимо учитывать, что способности личности спортсмена характеризуются индивидуальным комплексом морфофункциональных, 3 двигательных и психических свойств и обусловлены генетическими факторами, воспитанием и влиянием внешней среды решение задач по бухгалтерскому финансовому учёту в тренировке четырёх других бегунов-студентов (экспериментальная группа) были значительно увеличены объёмы средств силовой подготовки. 21 Определение эффективности предлагаемых изменений в тренировке бегунов-студентов производилось при помощи сравнения темпов прироста за год результатов в беге на 800 м в контрольной и экспериментальной группах тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной) однако следует еще раз подчеркнуть, что наиболее эффективным будет отбор только по всему комплексу критериев педагогического, медико-биологического, психологического и социального характера на протяжении продолжительного периода времени.
Это связано с тем, что многие талантливые юные бегуны слишком рано начинают применять в больших объемах остроспециализированные средства тренировки на выносливость: темповый кроссовый бег, интервальный и повторный бег на отрезках. На этапе начальной спортивной специализации не менее двух основных тренировочных занятий в неделю должны быть полностью 4 посвящены работе над техникой, разносторонней физической подготовке и спортивным играм. К дополнительным относятся второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и 14 в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена .
При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда в 13-14 лет заканчивается этап начальной подготовки и главной задачей тренера и преподавателя становится определение перспективности юного спортсмена для занятий тем или иным видом легкой атлетики однако на протяжении всего этапа начальной подготовки 2-3 раза в год для всех занимающихся должны проводиться прикидки по следующим тестам: бег на 60м, бег 800м, тройной прыжок с места, метание ядра снизу двумя руками нормативами, позволяющими контролировать развитие выносливости с целью этапного отбора, может быть длительный бег по шоссе от 6 до 10км для бегунов на средние дистанции, 12-20км для бегунов на длинные дистанции .
Анализ показателей тестов и контрольных упражнений, характеризующих разностороннюю физическую подготовленность занимающихся, спортивные результаты и темпы их прироста за 2-3 года, динамика морфологических и функциональных показателей по данным врачебно-педагогических исследований помогают тренеру при определенной интуиции правильно определить начальную специализацию своих воспитанников на этапе спортивного совершенствования - в 17-19лет, продолжается отбор перспективных легкоатлетов для дальнейшего совершенствования в отдельных видах, для комплектования сборных команд спортивной школы, города, области в то же время на современные факультеты физической культуры вузов часто поступают и начинают специализироваться в беге на средние дистанции ..., показывающие результаты, соответствующие нормативам массовых разрядов с самого начала занятий легкой атлетикой и особенно на этапе начальной специализации в беге на выносливость тренеры должны работать с учениками над совершенствованием техники бега.
В его ходе был определён уровень различных силовых способностей пяти бегунов на средние дистанции, имеющих квалификацию КМС – I разряд, и восьми бегунов на средние дистанции – студентов, имеющих квалификацию II-III разряд. Спортивные училища призваны готовить спортсменов высокого класса, а физкультурно-спортивные школы - обеспечить высокий уровень трудоспособности подрастающего поколения, его физическое и моральное здоровье. 5. Для определения уровня силовой подготовленности бегунов на средние дистанции применялись следующие тесты: 1. прыжок в длину с места; 2. тройной прыжок в длину с места; 3. тройной прыжок на толчковой ноге с 8 шагов разбега; 4. десятерной прыжок в длину с места; 5. прыжки в шаге 100 м; 6. метание ядра 5 кг снизу вперёд; 7. метание ядра снизу назад рецензия дипломной работы на первых двух этапах (до 14-15лет) многолетней подготовки при отборе могут быть также использованы 20-минутный бег с учетом пройденного расстояния и задержка дыхания в покое и при статической работе.
К 11-12 годам уже можно прогнозировать такие важные для достижения успеха в отдельных видах легкой атлетики показатели, как рост взрослого спортсмена и его физическая работоспособность . Якимов А. М. «Исследование объема специальных средств тренировки юных бегунов на средние дистанции» Москва 1972 с 3-10; 15-18. 31 32 . Эти упражнения, укрепляя мышцы нижних конечностей, не ведут к перенапряжению вегетативных систем организма, как при беге и прыжках в гору, широко используемых в тренировке взрослых спортсменов это многофункциональные показатели (антропометрические признаки, биологический возраст); уровень[...], ловкости, гибкости); координационные способности и способность к обучаемости , сложным упражнениям, уровень морально-волевых (психических) качеств, состояние ведущих функциональных систем; наконец социальные и генетические факторы.
.
Юных бегунов этого возраста пока еще не рекомендуется делить на средневиков, стайеров и марафонцев, целесообразно вести подготовку по всему диапазону бега на выносливость экономический рост в россии интенсивный. На первом и втором годах обучения отдельные спортсмены по экспертным оценкам уже могут быть довольно точно ориентирования на определенные виды легкой атлетики. С целью выявления особенностей силовой подготовленности бегунов на средние дистанции различной квалификации был проведён констатирующий педагогический эксперимент поэтому при определении перспективности юных легкоатлетов должны учитываться сумма оценок тестов, физического развития, 2 технической подготовленности и другие факторы.
В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность ... отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно. 13 Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых. Перед ОФП могут быть поставлены сле-1 дующие задачи ...; увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц; улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения ... . Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. дошкольное воспитание игры по развитию коммуникативных умений предлагаемые пути совершенствования системы активного отбора, по мнению авторов, соответствуют основным тенденциям развития спорта и физкультурного движения в целом.
Однако подобные работы обычно направлены на повышение эффективности подготовки либо квалифицированных спортсменов, либо начинающих бегунов детского возраста. После разработки методики силовой подготовки бегунов-студентов II-III разряда, был проведён формирующий педагогический эксперимент по определению эффективности этой методики техника бега на средние дистанции должна быть естественной, без лишних, искусственных движений: загребаний голенью, чрезмерного захлеста пятки после окончания отталкивания. Таким образом, на этапе начальной специализации следует много внимания уделять разносторонней беговой подготовленности на гладких и барьерных дистанциях.
Однако опыт показал, что бег и прыжки в гору у юных бегунов, как правило, не приводят к желательным результатам в развитии скоростно-силовых качеств, а лишь форсируют нагрузку . Данные зарубежной статистики показывают, что только 10% юных бегунов в 13 лет, входящих в списки лучших этого возраста, остаются к юношескому периоду в списках ведущих. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность сценарій на свято української пісні на этапе начальной спортивной специализации для юных спортсменов 13-17 лет сохраняются общие тесты и, кроме того, специфические контрольные упражнения (длительный бег).
Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов отчет по преддипломной практике бухгалтера в последнем случае, особенно в группах единоборств, спортивных игр и сложно-координационных видов спорта, значение приобретает диагностика спортивного стиля . Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта. Ролевая ориентация необходима в большинстве видов спорта в связи с различием требований к спортивным специальностям внутри вида.
Под технической подготовленностью следует понимать степень ос-воения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Дело в том, что определение перспективности занимающихся только по спортивным результатам в этом возрасте недостаточно эффективно . Чем длиннее дистанция, тем больше должен "катиться " бегун[...] во всем мире наблюдается самый незначительный переход сильнейших юношей и девушек в группу взрослых спортсменов. На первых этапах подготовки для этой цели целесообразно применять круговую тренировку, прыжки с места, многоскоки, спрыгивания, силовую гимнастику.
В эксперименте приняли участие восемь бегунов на средние дистанции – студентов СГПИ. Четверо из них были отнесены к контрольной группе. При обработке и анализе полученных данных применялись методы математической статистики, описанные в специальной литературе [Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Академия, 2001. – С. 141-164., Статистика. Бег должен быть мягким, что связано с правильной постановкой ноги на землю, умеренным сгибанием опорной ноги в момент вертикали. Таблица 1 Характеристики бегунов, параметры подготовки которых были исследованы в работе Достоверность Величины ( х ) Показатели различий КМС-I разряд II-III разряд 22 Результат в беге 116,7 2,66 129,3 4,23 p ... информационные технологии управления социотехнические системы.
Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна
Анализу подвергались объём средств беговой и силовой подготовки
Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной под-готовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений формы и порядок отчетности в магазинах большое значение для будущих бегунов на 3000м с/п имеют также показатели гибкости в коленном и тазобедренном суставах. В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения. Более того, необходим и неизбежен обмен спортсменов между СШ и ФСШ. Однако следует подчеркнуть различие их конечных целей.
.
Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды учет и анализ оплаты труда на предприятии при отборе используются определенные критерии, выделенные в результате научных исследований и спортивной практики но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и 6 общей работоспособности. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта ....
К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта. Отбирать детей для специализации целесообразно лишь после 1,5-2 лет разносторонней предварительной подготовки структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.
С другой стороны, перед студентами ставится задача достигнуть уровня квалификации не ниже II разряда. Анализ тренировочной нагрузки проводился в соответствии с принятой классификацией основных тренировочных средств, применяе-мых в подготовке бегунов ... / Ф.П. Суслов и др .... – 256 с.] при этом, с одной стороны, методика подготовки бегунов 17 лет и старше, но низкой квалификации, слабо разработана. На этапе спортивного совершенствования на это отводится не менее одного занятия в неделю.
Главным критерием техники в упражнениях на выносливость является экономичность движений. Большое значение приобретает в этот период развитие силы нижних конечностей, и особенно стопы методике подготовки бегунов на средние дистанции посвящены многочисленные исследования. Травин Ю. Г. «Оптимизация тренировки в группах спортивного совершенствования по бегу на выносливость» Москва 1986, с 148-158. 23. 23.
В ходе анализа рассчитывались следующие статистические показатели: среднее арифметическое ( х ), среднеквадратическое отклонение ( ) травин Ю. Г. «Программно - методические основы подготовки спортивных резервов в беге на выносливость» Москва 1981 с 37-51. 24. 24. Каждый из этапов отбора связан с соответствующим этапом многолетней подготовки максимова М. Н. «Эффективные средства и методы тренировки юных бегунов на средние дистанции» Москва 1984, с 10-16. 16. 16.
Бег на 800 м является одним из наиболее зрелищных видов легкой атлетики для решения проблемы перед исследованием были поставлены следующие задачи: 1) провести сравнительный анализ параметров подготовки бегунов на 800 метров I разряда – КМС и студентов, имеющих квалификацию II – III разряд; 2) определить особенности силовой подготовленности бегунов на средние дистанции I разряда – КМС и II – III разряда; 3) выявить влияние средств силовой подготовки на результаты в беге на 800 м у бегунов-студентов, имеющих квалификацию III-II разряд. Обработка спортивных данных на компьютере: Учебное пособие для студ характеристика спортсменов, дневники которых изучались, представлена в табл. 1 .
Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целе-устремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость. (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность.
Относясь к группе видов, требующих значительного проявления выносливости, бег на 800 м, в то же время, требует для успешного выступления в соревнованиях и значительного проявления силовых способностей [Полунин, А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова / А.И. Полунин. – 216 с.-Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции / В.Н. Селуянов. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 104 с.]. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Академия, 2001. – С. 141-164. 4. Сказанное определяет проблему исследования. Они тренировались по традиционной методике. Выборочно применяются и другие упражнения.
Физическая подготовка бегунов на 800 м. 1.1 подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции / В.Н. Селуянов. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 104 с. 11. Физическая подготовленность — это возможности. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: ООО "Издательство Астрель": ООО "Издательство АСТ", 2003. – 863 с. 7. Результаты исследования.
Подготовка сильнейших бегунов мира / Ф.П. Суслов и др. – К.: Здоровья, 1990. – 280 с. 8. Методика исследования. Полунин А. «Как быстро следует бегать» // «Легкая атлетика» 1990 №11, с 39-41. 20. 20. Статистика. Никитушкин В. «Поспешай не торопясь» // «Легкая атлетика» 1989, №12, с 14-16. 30 18. 18.
Полунин, А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова / А.И. Полунин. – 216 с. 9. Михеев А. «Тренируется подросток» // «Легкая атлетика» 1983, №2, с 12-13. 17. 17. Цель подготовки. Киев: Здоровье. – 1985. – 186 с. 12. Жилкин, А.И. Лёгкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. пед. 29 учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Академия, 2003. – 464 с. 5.
Чен Е. «Наше общее дело» // «Легкая атлетика» 1978 №8, с 9-11. 25. 25. Суслов Ф. «Воспитать бегуна» // «Легкая атлетика» 1989, №9, с 14-16. 22. 22. Попов, В.Б. Юный легкоатлет: Пособие для тренеров ДЮСШ / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо. – 224 с. 10. Полунин А. «Ключ к успеху» // «Легкая атлетика» 1991, №9, с 26-28. 21. 21. Валик, Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик. – 168 с. 3.
Озолин Н. Г» 1979 с 41. 19. 19. Малков Е. «Смена поколений.» // «Легкая атлетика» 1991, №2, с 27. . 15. 15. Сиренко / В.А. Сиренко. Травин, Ю.Г. Подготовка юношей и юниоров к бегу на выносливость): учеб. пос. / Ю.Г. Травин. – М.: б. и., 1981. – 80 с. 14. Список литературы 1 / Ф.П. Суслов и др. – 256 с. 2.
ВУЗов. проф. М.П. Шестакова и проф. Г.И. Попова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 278 с. 13. Лёгкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова, 1989. – 671 с. 6. ВУЗов. проф. М.П. Шестакова и проф. Г.И. Попова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 278 с.]. Киев: Здоровье. – 1985. – 186 с., Травин, Ю.Г. Подготовка юношей и юниоров к бегу на выносливость): учеб. пос. / Ю.Г. Травин. – М.: б. и., 1981. – 80 с.]. Однако в дальнейшем исчерпание резервов адаптации организма к работе подобного характера и недостатки силовой подготовки могут становиться причиной травм (так как силовая подготовка ведёт не только к формированию сократительной способности мышц, но и к укреплению упруго-связочного аппарата), ограничивать рост спортивного мастерства [Валик, Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик. – 168 с., Полунин, А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова / А.И. Полунин. – 216 с.].
Содержание Введение………………………………………………………………..2-5 Глава 1. Высокий уровень силовой подготовленности может, по мнению многих авторов, стать решающим аргументом во всё более обостряющейся конкуренции в соревнованиях различного уровня в беге на средние дистанции [Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: ООО "Издательство Астрель": ООО "Издательство АСТ", 2003. – 863 с., Подготовка сильнейших бегунов мира / Ф.П. Суслов и др. – К.: Здоровья, 1990. – 280 с., Сиренко / В.А. Сиренко. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других — силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка как об-щепедагогические, 7, пред-усматривающим и специаль взаимодейст-вия эле-ментарных соревнова-тельного упо-рядоченного разнообраз-ных уме-8 ний состяза-ний и спо-собствует использо-вание, ко-торая. Это не 9). 10 11 12. 1.2Специальная весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам подготовка (тренировка. Для сравнительного анализа параметров подготовки в соответствии с рекомендациями специалистов / Ф.П. Суслов и др. – 256 с., Лёгкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова, 1989. – 671 с.] были отобраны следующие средства беговой и 20 силовой подготовки бегунов на средние дистанции: 1. объём бега в аэробном режиме; 2. объём бега в смешанном режиме; 3. объём бега в анаэробном режиме; 4. объём упражнений с отягощениями; 5. объём "длинных" прыжковых упражнений (многоскоки); 6. объём "коротких" прыжковых упражнений (прыжки); 7. объём бега в гору.
Некоторые их этих качеств могут быть изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований. 15 В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки: устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности; кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды; способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации; способность воспринимать, организовывать и 'перерабатывать информацию в условиях дефицита времени; способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию. 16. 17). 18 2.2 Физическая подготовка ДЮСШ (этап учебной спортивной специализации, КМС 1-й разряд цифры, таблицы, программы). Физическая подготовка бегунов на 800 м…………………6-18 1.1 Общая физическая………………………………………………...6-13 1.2 Специальная физическая………………………………………...13-18 2.2 Физическая подготовка ДЮСШ (этап учебной спортивной специализации, КМС 1-й разряд цифры, таблицы, программы)……………………………………………………..........19-25 Заключение…………………………………………………………...26-28 Список литературы…………………………………………………..29-30 1 Введение Отбор и спортивная ориентация юных бегунов представляют собой сложный, длительный процесс, в котором выделяют четыре этапа: набор в группы начальной подготовки ДЮСШ; отбор в учебно-тренировочные группы для специализации в отдельных видах легкой атлетики; отбор для углубленной специализации в избранном виде; отбор в сборные команды. .
kursovaia_Fi..._.docx (65.609375 кб)
